FORMATION​ INTENSIVE DE YOGA

Programme ​de travail et objectif

Le travail à accomplir chaque semaine, les connaissances, techniques, livres, vidéos à acquérir. ​

​Le défis du mois :

Pratiquer avec un ami en le guidant d'une façon sommaire.

​​Livre à lire ce mois-ci,

- Les Yoga Sutras de Patanjali

- Edition Que sais-je ? Le Yoga

- Yoga Immortalité liberté de Mircea Eliade

Semaine du 15 au 21 novembre :

Objectif 1 ; Pratiquer l'ashtanga à partir de maintenant durant 4 semaines une fois de plus par semaine (expl : Si vous pratiquez déjà 1 fois par semaine alors pratiquez maintenant 2 fois, si c'est 2 fois pratiquez 3 fois, etc. jusqu'à 6 maximum)​

Objectif 2 ; Avant et après chaque pratique de yoga lecture d'un aphorisme des Yoga Sutra de Patanjali avec son commentaire (le même avant et après). "Chaque jour, en lire un nouveau et s'arrêter à l'aphorisme 25."

​​​Administratif ;

- créer un compte youtube, afin de poster les futurs vidéos ou informations diverses autour du Yoga.

Semaine du 22 au 28 Novembre :

Objectif 1 ; Visionné le document à droite et apprendre chaque jour une nouvelle posture (pour l'instant seulement sa forme), soit 24 pour ce mois. (la salutation au soleil ne compte pas dans les postures à apprendre). Ou 8 à 10 postures au minimum.

Objectif 2 (facultatif) ; A la fin du mois, ce filmer entrain d'accomplir les postures de yoga, puis visionner (mettre sur votre compte youtube, en privé, libre de faire ou pas).

Introspection à mener sur vous même en rapport avec votre vision du yoga,vos passions (arts, sports, autres), qualités&vertu,ce qui vous attire vraiment dans la vie et où vous vous sentez à l'aise. Bien-sur, prendre des notes "sur un petit cahier" chaque semaine.

Semaine du 29 Nov. au 5 décembre :

Objectif 1 ; Pratiquer cette semaine à chaque fois avec c'est vidéo en essayant de suivre la façon de pratiquer du prof (aidez vous de brique comme lui ou livre) et essayer ces ajustements.

Objectif 2 (facultatif) ; A la fin de la semaine ou du mois, ce filmer entrain de pratiquer (en essayant de pratiquer à l'identique du prof avec accessoire) puis visionner.​​

Apprendre, "Patanjala Charanan" ​le mantra d'ouverture de l'ashtanga yoga.

- LIEN -

Semaines du 6 au 12 décembre :​

Objectif 1 ; c'est semaine avant ou après votre pratique d'ashtanga visionné c'est vidéo à droite et faite le cours.

Objectif 2 (facultatif) ; A partir du même cheminement préparé un cours simple de ​15 minutes avec les postures que vous aimez (5 à 15 postures), ce filmer entrain de le faire ou donner puis visionner.

Notez le nom des aliments que vous consommez chaque semaine(en gros...) ​ainsi que les boissons (soyez sincère ;))

POUR CONCLURE :

Mise en place d'un mémoire, avec prise de note chaque moisConseiller de venir au moins pratiquer 2 voir 3 fois par semaine (prix spécial 5€)