​Le défis du mois :

- Réciter un mantra durant 2h à voix haute- Réciter un mantra de l'aube au coucher du soleil dans votre tête (même en mangeant ou toilette).

​Livre à lire ou à continuer ce mois-ci,​

- Les Yoga Sutras de Patanjali

- Un livre sur les mudras (optionnel)

- Carnet de pélerinage de Swami Ramdas

- 3em chapitre Hatha Yoga Pradipika

Semaine du 14 au 20 mars :

Objectif 1 ; Pratiquer l'ashtanga à partir de maintenant durant tout le mois de mars une fois de plus par semaine (expl : Si vous pratiquez déjà 2 fois par semaine alors pratiquez maintenant 3 fois, si c'est 3 fois pratiquez 4 fois, etc. jusqu'à 6 maximum)

Objectif 2 ; Avant et après chaque pratique de yoga durant le mois lecture d'un aphorisme (le même avant et après) des Yoga Sutra de Patanjali. Chaque jour, en lire un nouveau, continuer de l'aphorisme 1 et s'arrêter au 22 (du 3ème chapitre), puis recommencer par 2 ou 3 jusqu'à la fin du mois.

Répéter ce mantra à voix haute durant 2h

Semaine du 21 au 27 mars :​

​Objectif 1 ; Réviser à zéro ou terminer d'apprendre chaque jour le nom des postures.

​Réciter ce mantra de l'aube au coucher du soleil dans votre tête (même en mangeant et toilette).

Semaine du 29 mars au 08 avril :

Objectif 1 ; Pratiquer cette semaine à chaque fois avec c'est vidéo en essayant de suivre la vitesse particulièrement lente de pratique de Lino Miele.

A là fin de chaque pratique faire un mudra durant quelques minutes, jusqu'à 10 minutes (étudier durant le weekend ou selon un livre sur les mudras) - Lire 3eme chapitre hatha Yoga Pradipika

- Si possible écouter 2 ou 3 fois, l'instant présent d'Eckhart Tolle.

- Faire et écouter (quand vous pouvez) les Bonus vidéo/audio.

Bonus sadhana en Thailande (lien ci dessous)

Audio à écouter : Le pouvoir du moment présent d'Eckhart Tolle (Partie 1)

Audio à écouter : Le pouvoir du moment présent d'Eckhart Tolle (Partie 2)

Le Sūtra du Cœur un texte du bouddhisme mahāyāna, est probablement le texte bouddhique le plus connu et l’un des plus importants, il touche à l'essence même de l'enseignement