​Le défis du mois :

​- Faire un jeûne de 24h minimum à 3 jours

- Créer son propre Yoga nidra, puis le tester

Option : envoyer le à vos collègues pour le tester

​Livre à lire ou à continuer ce mois-ci,​

- Un livre sur le Yoga Nidra

- Un petit livre sur le Jeûne

Vidéo à visionner,

- Documentaire, La puissance de l'Intention

- Documentaire, Les Pouvoirs du Cerveau

- Documentaire, Faux Départ

Semaine du 11 au 17 avril :

Objectif 1 ; Pratiquer l'ashtanga à partir de maintenant durant tout le mois une fois de plus par semaine (expl : Si vous pratiquez déjà 3 fois par semaine alors pratiquez maintenant 4 fois, etc. jusqu'à 6 maximum)

Semaine du 18 au 24 avril :​

Objectif ; Rattraper le retard sur les objectifs non effectuer

Semaine du 25 avril au 1er mai :

​Objectif : Créer son propre yoga nidra de 15 à 25 minutes

Semaine du 2 au 8 mai :

Objectif ; Continuer à élaborer votre méthode de Yoga et à l'expérimenter une à deux fois c'est semaine.

- Si possible écouter 2 ou 3 fois, l'instant présent d'Eckhart Tolle.

En Shavasana écouter son propre Yoga Nidra après avoir enregistrer une séance de 15 à 25 minutes

Bonus sadhana en Chine (lien ci dessous)

Faire un jeûne de 24h minimum à 3 jours (voir le lien et la vidéo avant)

JEUNE ET YOGA NIDRA

Pratiquez avec pattabhi Jois Visionnez "la puissance de l'intention"

Pratiquez avec Caroline Visionnez "la pouvoirs du cerveau"

Envoyer votre propre Yoga nidra à vos collèges (libre) pour qu'ils puissent essayé...

- Amener votre instrument de musique au prochain weekend, si vous en avez un

Fonctionnement et bienfaits du Jeûne :

Évacue les toxines / L'énergie est prélevé au niveau des graisses là où le corps à du surplus / Excroissance de peaux et cellule tumorale peuvent être manger en priorité par l'organisme / certain gène qui code les protéines sont activé et d'autres seront mis en stand by afin d'optimiser l'organisme. Le jeûne amène à une prise conscience profonde et spirituelle.

Conseil : Nous avons assez de réserve pour tenir au alentour de 40 jours sans manger, donc ne vous inquiétez pas de 24h ou 3 jours de Jeûne.

- Une fois commencé, avant tout, écoutez vous ! Si vous n'est pas à l'aise du tout physiquement et mentalement durant l'essai, alors arrêter graduellement.

- Il est possible de commencer par une mono-diete (à base de jus ou soupe).

- Quelques jours avant le Jeûne diminuer ces rations de nourriture (animale et grasse) ainsi que les nourritures solide (privilégier soupe ou salade). Stopper la consommation d'alcool et de vin.

- Le jour du Jeûne jusqu'à la fin stopper, la consommation d’excitant (café, thé, etc..) ainsi que la cigarette... Durant, si crise d'acidose (différentes douleurs, crampe, maux de tête, fatigue), une cuillère de miel ou un petit verre de jus de légume/fruit, sels minéraux ou jus de citron, peuvent aider à diminuer les sensations. Il est conseiller de boire assez souvent des infusions à base de plante (genre ortie) et quand sensation de froid. Maintenez une activité physique afin que votre corps mange la graisse (corps cétoniques) et non le muscle et ce désacidifie.​Privilégier tant que possible le silence durant le Jeûne.

- A la fin du Jeûne et quand on en sort, réintégrer doucement les aliments d'abord liquide, puis solide.

Fonctionnement du Yoga Nidra et bienfait :

Le yoga Nidra nous permet de nous connecter à notre inconscient par l'intermédiaire de technique qui sature les sens. Ensuite, en utilisant l'imagination tremplin vers le subconscient, il aide à reprogrammer voir développer de nouvelle ressource à l'état latent en nous. A un niveau plus subtil, il créer un pont entre le petit soi et le grand Soi, harmonisant la paix et félicité du corps et de l'esprit.2 Yoga Nidra, 2 approches différentes, un même but : Swami Satyananda à codifié le Yoga Nidra, il y à 50 ans, l'approche est à consonance dualiste quoi que tantrique.Swami Veetamohanada à remis au goût du jour une pratique non dualiste, millénaire, le Yoga Nidra Védique.​

Comment procéder ? Yoga Nidra Satyananda

A la fin de la pratique de yoga ;

- En shavasana, préparez vous pour "le Yoga Nidra"

- Répéter le mantra Om (3 fois) mentalement

- Prononcer votre sankalpa mentalement

- Rotation de la conscience dans tout le corps

- Prise de conscience du souffle à différents levels

- Visualisation d'images (océan, une bougie, pyramide...)

- Prononcer votre sankalpa mentalement

- Pratique de rétrospection ou histoire en rapport avec votre sankalpa (si possible) à ce raconter

- Prise de conscience de la respiration et des sensationsYoga Nidra Védique, à la fin de la pratique de yoga ;

- Asseyez vous puis partie "prana" en shavasana

- Faîtes le mantra Om (7 fois ou plus), puis imprégnez vous 1 minutes des profondeurs du silence

- Connectez vous aux 7 qualités de l'infini (selon les Védas) : "L’énergie pure" qui ce manifeste comme "luminosité" révélant "la beauté" ce transformant en "amour pure" manifestant "l'intelligence éternelle" qui manifeste à sont tour "la connaissance infini" qui s'achève par "la félicité infini". Qualités qui sont force, harmonie, paix, représentant "le courage d'être".

- Rotation de la conscience dans le corps avec le mantra Om aim (3 fois) chaque différentes parties

- Ressentez la vie qui anime tout votre corps en partant des poumons aux extrémités, puis autour de vous, puis dans la nature, la terre et l'univers, "c'est la force prânique", répéter le mantra Om aim hrim (3 fois).

- Visualiser ce qui symbolise pour vous l'absolu en terme de non forme (l'espace bleu, l'océan infini, la luminosité du soleil...), créer une approche imaginative ou poétique durant ce processus en fonction des 7 qualités de l'infini.Répeter le mantra Om aim hrim svaha (7 fois).

- Prise de conscience de la respiration et des sensations